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生命と健康の維持に欠かせないミネラル【マグネシウム】

健康・美容

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【マグネシウム】

酵素を活性化

マグネシウムは、
体内の非常に多くの酵素を活性化します。
タンパク質代謝、エネルギー代謝、神経の興奮、
血圧調整、ホルモン分泌、筋肉の収縮など、
生命と健康の維持に欠かせないミネラルです。

なかでも重要なのは、循環器系との関わりです。
マグネシウムはカルシウムと拮抗関係にあります。
そのため、カルシウムが脳動脈や心臓冠状動脈などに過剰に入りそうになると、
マグネシウムがそれをブロックします。
こうして脳梗塞や心筋梗塞を予防してくれています。
高血圧や片頭痛、女性の整理に伴うさまざまな症候にも効果があります。


マグネシウム自体が不足しても、
血管が細まり、心疾患をおこします。
また、マグネシウムの不足を補うようにカルシウムが増えて、
血中のカルシウム濃度が高まり、嘔吐、頭痛、
筋肉痛などもおこします。
ビタミンB1を体内に保持するはたらきもあるので、
マグネシウムがないとビタミンB1をいくら摂っても排泄されてしまいます。
マグネシウム不足は摂取不足のほか、慢性下痢、
利尿剤の長期投与、大量飲酒でもおきます。
飲酒時には、マグネシウムの多いつまみを摂るといいでしょう。

過剰摂取は、腎機能が正常なら排泄されるので心配はありませんが、
機能が低下していると神経や心臓のはたらきが不活発になり、
低血圧や筋肉麻痺、意識障害などがおきます。

食品では、青のり、昆布、ゴマ、カラシ、
アーモンド、玄米などに多く含まれています。


マグネシウムの選び方

マグネシウムを豊富に含むお茶

マグネシウム含有量 最強の 食べ物



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