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目の健康を保つ【ルテイン】

健康・美容

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【ルテイン】

目の健康を保つ

パソコンやOA機器の普及により、
現代人は目を酷使するようになりました。
さらに、高齢化による視力障害なども増え、
目の健康がいっそう大事な時代になったといえます。
ルテインは目の健康を保つのに必須の成分です。

ルテインは人のからだに約20種類あるといわれる
カロテノイドの一種であり、目や皮膚などに分布しています。
目では、ルテインとその関連化合物のザアキサンチンが
黄斑部と水晶体に局在し、重要な役割を果たしています。
光による目の損傷を防いでいるのです。

レンズ約の水晶体は紫外線を防いでくれますが、
青色光線を通してしまいます。
青色光線はエネルギーが強く、網膜を損傷するおそれがあります。
ルテインが存在する網膜中心部の黄斑部は中心視と
高解像度の視力をになっていて、
光受容体の密度がもっとも高くなっています。
視野の中心部で物をしっかりと見る時に、
この部分が使われているのです。
ルテインはフィルターとなって青色光線から黄斑部を守ると同時に、
抗酸化物質としてフリーラジカルによる組織の酸化も防いでくれています。

ルテインの量は年をとるとともに減り、
ルテインは不足して黄斑部が損傷されると、
視界の中心がぼけだし、ひどくなると失明します。
欧米で高齢者が失明する眼病の第1位である
加齢黄斑変性症(AMD)は、こうして視力障害を起こす病気です。


ルテインは体内では合成されないので、
食品から摂取しなくてはなりません。
ほうれん草やケールなどの緑葉野菜、マリーゴールドに多く含まれ、
1日6mgほどのルテイン摂取でAMDの予防効果が確かめられており、
それ以上の量の長期摂取では治療効果も期待できるといわれます。
ヒト試験例があります。

(例1)
AMDの男性患者90人に、1日にルテイン10mgあるいは
プラセボを1年間、二重盲検法でとらせた。
その結果、ルテインかルテイン+抗酸化剤を摂取した群は、
黄斑色素密度の有意な上昇と視覚機能の改善がみられた。


AMDは欧米ではめずらしくないのですが、
日本ではまだ患者数が多くありません。
そのため、日本人を対象にした試験例はほとんどありません。
しかし、食生活の欧米化や目の酷使、ストレスの増加などを考えると、
これからルテイン・サプリメントの必要性が高まってくるとみられています。

サプリのチカラ ルテイン編

ルテインって何?



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