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IT機器やテレビから離れる時間をつくる

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IT機器やテレビから離れる時間をつくる

カラダに良い理由

・メールなどメッセージの返信がないことにイライラ、ソワソワしなくなる

・物理的に離れることで、ほかのことに集中できる

・情報に振り回されないから、自分に余裕がうまれる

知らず知らずに現代人は情報にうもれている

「日本人はスマホやパソコンに1日7時間を費やしている」
というデータがあります。
長時間、テレビやインターネットから情報を受け取っていると、
自分自身で物事を決める決断力や思考力が鈍り、
結論ばかりを求める傾向にもなります。

日々の生活の中で、IT機器やテレビから意識的に距離をとってみましょう。
もし、社会から取り残されたような気分や、
さみしい気持ちになってしまったら
それは「情報依存」の証拠。
もっと直感を大切にして、内なる声に耳を澄ませてみましょう。

集中力はすぐには戻らない

中断したことを再開する際にかかる集中力の回復時間は、
約25分間だそうです。
つまりSNSやメールの頻繁なチェックは、
その都度、集中力を分断しているということ。
あなたの仕事や家事やもっと効率よく進められるかもしれません。

情報依存にならないコツ

むずむず脚症候群

・枕元でスマホを充電しない
 眠るときくらい離れてみても良いのでは?
 電磁波からも離れられます。

・休日はスマホを持ち歩かない
 休日は出先での偶然の出会いやハプニングを楽しむくらいの余裕を。

・毎日、決まった時間に電源を切る
 電源を切っても意外と困らないことに気づきます。
 SNSのチェックにも時間制限を設けてみましょう。

・電車の中では本を読む
 何もせず、ぼーっと車窓の景色を眺めるのも良いです。

むずむず脚症候群は何科に行けばいいの?

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